БИКРАМ ЙОГА – это по-настоящему горячая йога! Она получила название в честь своего основателя Бикрама Чоудхури. Это наше основное направление студии, каждый учитель Бикрам йоги получает сертификацию по методу - это качество и профессионализм на вашем классе. Зал прогревается до 40 градусов, поддерживается влажность 40% для того, чтобы сделать сухожилия более эластичными, суставы крепкими, мышцы выносливыми, тело лёгким. В горячем зале можно восстановить своё тело после силовых тренировок и убрать крепатуру в мышцах. Это практика для тех, кто устал от бесконечного стресса, хочет получить гибкое и выносливое тело, снять нагрузку от сидячей работы. Отличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью - в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки. Новичкам понадобится 2-3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, главное - оставайтесь в зале, не выходите, чтобы не создать резкий перепад температур - это вредно для организма.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Занимающиеся встают в два ряда напротив зеркала. Вам нужно будет подготовиться к тому, что вы будете хорошо потеть, поэтому форма одежды должна быть удобная. Полотенце на коврик + вода в зале, это ваш комфорт и безопасность. Класс учитель даёт голосом, чтобы контролировать каждого практикующего, по этой же причине в зале всегда яркий свет - внимание учителя обеспечено каждому. Этот метод основан на 26 последовательных поз, которые не меняются никогда, что приводит к цикличности, концентрации и медитации в движении.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Постоянная практика Бикрам повышает силы, выносливость, снимает тревожность и синдром усталости. Развивает гибкость. Нормализует ЖКТ и ускоряет метаболизм, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ. Высокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ. В результате - красивая кожа и здоровое тело.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 40 градусов и 40% влажности
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.